ما هي نظارات الحماية من الضوء الأزرق؟ الأبحاث والفوائد والمزيد

ربما تفعل هذا الآن - تنظر إلى جهاز كمبيوتر أو هاتف أو جهاز لوحي ينبعث منه ضوء أزرق.
إن التحديق في أي من هذه الأشياء لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يؤدي إلى متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)، وهي نوع فريد من إجهاد العين يسبب أعراضًا مثل جفاف العين والاحمرار والصداع وعدم وضوح الرؤية.
أحد الحلول التي اقترحها مصنّعو النظارات هو النظارات الواقية من الضوء الأزرق. يُقال إنها تحجب الضوء الأزرق الذي قد يكون ضارًا والمنبعث من الأجهزة الإلكترونية. لكن مدى فعالية هذه النظارات في تقليل إجهاد العين لا يزال محل نقاش.
الضوء الأزرق هو موجة ضوئية موجودة بشكل طبيعي في الضوء، بما في ذلك ضوء الشمس. يتميز الضوء الأزرق بطول موجي أقصر مقارنةً بأنواع الضوء الأخرى. وهذا أمر مهم لأن الأطباء ربطوا الضوء ذي الطول الموجي القصير بزيادة خطر تلف العين.
على الرغم من أن العديد من الأجهزة الإلكترونية، بما في ذلك المصابيح الكهربائية، تُصدر ضوءًا أزرق، إلا أن شاشات الكمبيوتر والتلفزيون تُصدر عمومًا كمية أكبر من الضوء الأزرق مقارنةً بالأجهزة الإلكترونية الأخرى. ويعود ذلك إلى أن أجهزة الكمبيوتر والتلفزيون تستخدم عادةً شاشات الكريستال السائل (LCD). قد تبدو هذه الشاشات فائقة الوضوح والسطوع، لكنها تُصدر أيضًا كمية أكبر من الضوء الأزرق مقارنةً بالشاشات الأخرى غير LCD.
مع ذلك، فإن تقنية بلو راي ليست سيئة تماماً. فبسبب كون هذا الطول الموجي ناتجاً عن الشمس، فإنه يمكن أن يزيد من اليقظة، مشيراً إلى أن الوقت قد حان للاستيقاظ وبدء اليوم.
أُجريت معظم الأبحاث حول الضوء الأزرق وتلف العين على الحيوانات أو في ظروف مخبرية مضبوطة. وهذا ما يجعل من الصعب تحديد كيفية تأثير الضوء الأزرق على الناس في الحياة الواقعية بدقة.
بحسب الأكاديمية الأمريكية لطب العيون، فإن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية لا يسبب أمراض العيون. ويفضلون استخدام طرق أخرى لتحسين نومهم، مثل تجنب الشاشات تمامًا لمدة ساعة أو ساعتين قبل النوم.
لتقليل الضرر والآثار السلبية المحتملة للتعرض المطول للضوء الأزرق، قام مصنعو النظارات بتطوير عدسات نظارات مزودة بطبقات أو ألوان خاصة مصممة لعكس أو منع وصول الضوء الأزرق إلى عينيك.
تقوم فكرة النظارات الحاجبة للضوء الأزرق على أنها تقلل من إجهاد العين وتلفها واضطرابات النوم. لكن لا توجد دراسات كافية تدعم هذا الادعاء.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون بارتداء النظارات بدلاً من العدسات اللاصقة إذا كنت تقضي وقتاً طويلاً في النظر إلى الأجهزة الإلكترونية. وذلك لأن ارتداء النظارات يقلل من احتمالية جفاف وتهيج العين مع الاستخدام المطول للعدسات اللاصقة.
نظرياً، يمكن أن تساعد نظارات الضوء الأزرق في تقليل إجهاد العين. لكن هذا لم يثبت بشكل قاطع من خلال الأبحاث.
استعرضت دراسة أجريت عام 2017 ثلاث تجارب منفصلة تناولت نظارات حجب الضوء الأزرق وإجهاد العين. ولم يجد الباحثون أي دليل موثوق على أن نظارات حجب الضوء الأزرق مرتبطة بتحسين الرؤية، أو تقليل إجهاد العين، أو تحسين جودة النوم.
شملت دراسة صغيرة أجريت عام 2017 ستة وثلاثين مشاركاً ارتدوا نظارات واقية من الضوء الأزرق أو تناولوا دواءً وهمياً. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين ارتدوا نظارات واقية من الضوء الأزرق لمدة ساعتين من العمل على الكمبيوتر عانوا من إجهاد وحكة وألم أقل في العين مقارنةً بمن لم يرتدوا هذه النظارات.
في دراسة أجريت عام 2021 وشملت 120 مشاركًا، طُلب من المشاركين ارتداء نظارات واقية تحجب الضوء الأزرق أو نظارات شفافة، وإنجاز مهمة على جهاز كمبيوتر استغرقت ساعتين. عند انتهاء الدراسة، لم يجد الباحثون أي فرق في إجهاد العين بين المجموعتين.
تتراوح أسعار نظارات حجب الضوء الأزرق المتوفرة بدون وصفة طبية بين 13 و60 دولارًا. أما النظارات الطبية لحجب الضوء الأزرق فهي أغلى ثمنًا، وتعتمد أسعارها على نوع الإطار المختار، وقد تتراوح بين 120 و200 دولار.
إذا كان لديك تأمين صحي وتحتاج إلى نظارات طبية لحجب الضوء الأزرق، فقد يغطي تأمينك جزءًا من التكلفة.
على الرغم من أن النظارات التي تحجب الضوء الأزرق متوفرة في العديد من منافذ البيع بالتجزئة، إلا أنها غير معتمدة من قبل الجمعيات المهنية الرئيسية لأطباء العيون.
لكن إذا كنت ترغب في تجربة نظارات حجب الضوء الأزرق، فضع بعض الأمور في اعتبارك:
إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كانت النظارات التي تحجب الضوء الأزرق مناسبة لك، أو ما إذا كانت مناسبة لك، فيمكنك البدء بزوج من النظارات غير المكلفة والمريحة للارتداء.
لم تؤكد العديد من الدراسات فعالية النظارات الواقية من الضوء الأزرق. مع ذلك، إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر أو تشاهد التلفاز لفترة طويلة، يمكنك تجربتها لمعرفة ما إذا كانت تساعد في تخفيف إجهاد العين وتحسين أعراض مثل جفاف العين واحمرارها.
يمكنك أيضًا تقليل إجهاد العين عن طريق أخذ استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة من جهاز الكمبيوتر أو الجهاز الرقمي، واستخدام قطرات العين، وارتداء النظارات بدلاً من العدسات اللاصقة.
إذا كنت قلقًا بشأن إجهاد العين، فتحدث إلى طبيبك أو طبيب العيون حول طرق أخرى مفيدة لتقليل أي أعراض لإجهاد العين قد تعاني منها.
يقوم خبراؤنا بمراقبة الصحة والعافية باستمرار وتحديث مقالاتنا كلما توفرت معلومات جديدة.
وافقت الهيئات التنظيمية الفيدرالية على منتج Vuity، وهو عبارة عن قطرات للعين تساعد الأشخاص الذين يعانون من ضعف الرؤية المرتبط بالعمر على الرؤية بدون نظارات القراءة.
يأتي معظم التعرض للضوء الأزرق من الشمس، لكن بعض خبراء الصحة أثاروا تساؤلاً حول ما إذا كان الضوء الأزرق الاصطناعي يمكن أن يضر...
خدش القرنية هو خدش بسيط يصيب القرنية، وهي الطبقة الخارجية الشفافة للعين. تعرف على الأسباب المحتملة والأعراض والعلاجات.
قد يكون وضع قطرات العين في عينيك أمراً صعباً. اتبع هذه التعليمات والرسوم البيانية خطوة بخطوة لوضع قطرات العين بشكل صحيح وسهل.
إفراز الدموع المفرط يعني ذرف الدموع. يُعدّ ذرف الدموع أمرًا طبيعيًا إذا كنت تعاني من حساسية موسمية، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على بعض...
التهاب الجفن هو التهاب شائع يصيب الجفون ويمكن علاجه في المنزل من خلال النظافة الشخصية ووسائل حماية العين الأخرى...
معرفة ما إذا كنت تعاني من دمل الجفن أو الشعيرة يمكن أن يساعدك في علاجها بشكل صحيح لتسريع شفائها. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
التهاب القرنية بالأكانثاميبا هو عدوى نادرة ولكنها خطيرة تصيب العين. تعرّف على كيفية الوقاية منه واكتشافه وعلاجه.
يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية والأدوية في تفتيت الكيس الدهني وتسهيل تصريفه. ولكن هل يستطيع الشخص تصريف الماء بنفسه؟
تحدث الكيسة الدهنية عادةً نتيجة انسداد الغدة الدهنية في الجفن. وتختفي عادةً في غضون أسابيع قليلة بالعلاج المنزلي. للمزيد من المعلومات.